Difficultés de sommeil et hypnose d’accompagnement

Les troubles du sommeil, qu’il s’agisse d’insomnies, de réveils nocturnes ou de nuits agitées, peuvent profondément affecter votre quotidien. Découvrons ensemble comment l’hypnose d’accompagnement propose une approche bienveillante pour retrouver des nuits paisibles et réparatrices.

Si vous rencontrez des difficultés à dormir, commencez par consulter un médecin afin d’écarter toute cause physiologique. Si ces difficultés persistent malgré un suivi médical, l’hypnose d’accompagnement peut devenir une solution douce et naturelle pour rééquilibrer votre sommeil.

Une approche douce et respectueuse de votre inconscient

Comme le souligne Richard Garver dans Métaphores et suggestions hypnotiques : « L’esprit inconscient accepte généralement avec bienveillance un programme plus positif, plus confortable et plus efficace, à condition que cela ne masque pas un problème ou ne force pas un symptôme à disparaître. Il est important d’explorer les mécanismes inconscients seulement si nécessaire, et non par simple curiosité. »

« Il est important d’explorer les mécanismes inconscients seulement si nécessaire, et non par simple curiosité. »

Cette citation illustre une réalité surprenante. Parfois, il n’est pas toujours utile d’analyser les causes des troubles du sommeil. En hypnose, il suffit dans certains cas, de proposer à l’inconscient une nouvelle manière de fonctionner, pour qu’il adopte des solutions plus apaisantes. L’inconscient acceptera avec bienveillance cette demande plus confortable.

Certains changements se feront alors naturellement, sans qu’il y ait besoin de tout comprendre, une simplicité qui peut surprendre ! Pourtant, cela ne relève pas de la magie . Pour que ces processus se déployent, il faut leur offrir un espace bienveillant et sécurisant – et c’est là que l’accompagnement en hypnose intervient.

L’inconscient : un allié bienveillant

Contrairement aux idées reçues, l’inconscient n’est pas un réservoir de secrets obscurs, mais une partie de vous qui apprend, s’adapte et cherche constamment ce qui est bénéfique pour votre équilibre. L’inconscient fait de son mieux avec ce qu’il connaît. Il agit un peu comme un partenaire interne. Cette vision bienveillante change radicalement notre rapport à ces parties de nous-mêmes, souvent perçues comme mystérieuses ou automatiques.

Nos croyances sur l’inconscient

Est-ce que ce serait ok pour vous, d’avoir confiance en ces processus profonds ? de les laisser faire sans vraiment comprendre ce qui se joue? Avez-vous confiance en ces capacités, parfois méconnue ? Percevez-vous votre inconscient comme protecteur ou, au contraire, une force à craindre ? Pouvez-vous imaginer qu’un changement profond puisse s’opérer sans que le mental ait besoin de tout comprendre ? Ces questions sont essentielles, car elles influencent votre capacité à accueillir le changement.

Une expérience hypnotique personnalisée

L’hypnose n’est pas une solution magique, mais un apprentissage doux. Pour que ces processus profonds puissent s’exprimer et circuler, il faut leur offrir un espace de confiance.

Pour certaines personnes, ressentir un relâchement physique et mental profond se vit facilement et arrive assez naturellement en séance. Elles découvrent avec surprise ces compétences hypnotiques qu’elles ne soupçonnaient pas. Pour d’autres personnes, cela demande un peu d’exploration et de pratique : avec des images, des sensations, ou même des mots, comme un dialogue symbolique et imaginaire avec ces parties profondes de soi.

Chacun·e a sa propre manière d’entrer en hypnose. Mon rôle est de vous guider pour faciliter ces explorations, et surtout, de trouver la méthode de communication qui vous correspond. Une fois ce langage établi avec ces parties profondes de soi, il devient possible de

• Suggérer de nouvelles habitudes de sommeil.

• Se reconnecter à des moments de calme, de détente et de sommeil serein.

• Laisser l’inconscient adopter des solutions plus confortables et efficaces, sans forcer le changement

Un processus respectueux de votre rythme

L’hypnose ne vous impose rien. Si une partie de vous hésite ou doute, c’est un signal précieux et il sera respecté pour avancer en douceur. L’objectif n’est pas de forcer, mais au contraire de trouver, pas à pas, la manière la plus juste d’avancer. Si, lorsque cette demande de changement est formulée et que la réponse est non, ou qu’une autre forme de blocage est présent, il est bien évidemment essentiel d’écouter ce non, ce blocage, et de le respecter.

Même si l’on souhaite retrouver un sommeil tranquille au plus vite, il est important de ne pas forcer le processus et de s’adapter au rythme de ces blocages. Et si l’on y pense, finalement un blocage, c’est un moment de pause, d’arrêt et d’écoute qui est demandé. Il est vrai que lorsqu’on n’arrive pas à se reposer, qu’il y a des réveils dans la nuit, des pensées et des ressentis qui empêchent de dormir, il peut être normal de ne pas être tout à fait serein.e et de vouloir le que le changement se fasse.

Parfois, ces blocages peuvent être liés à un manque de confiance en soi, à un besoin d’apprendre à gérer une émotion différemment, à développer une habitude d’apaisement mental ou de détente physique face à ce qui nous occupe. En hypnose d’accompagnement, il est possible de vivre des états où le corps vit une profonde relaxation musculaire et un calme mental solide. Cela permettra alors de développer des apprentissages, de reconnecter avec des ressources intérieures et de rencontrer certaines parties de soi plus émotionnelles et profondes qui ont besoin de s’exprimer.

Une citation inspirante de Milton Erickson

Pour illustrer cette approche, je vous partage une citation de Milton Erickson : « Vous utilisez une quantité énorme d’énergie pour rester éveillé·e. Vous faites appel à toutes les mesures imaginables pour vous empêcher de dormir. Mais si vous dormiez et vous reposiez à fond, vous disposeriez d’un surplus d’énergie. Qu’aimeriez-vous vraiment faire de cette énergie ? Quel projet constructif, instructif ou lié à votre développement aimeriez-vous mettre en œuvre pour utiliser cet apport supplémentaire chaque jour ? Vous devez orienter cette énergie ailleurs, plutôt que de vous maintenir éveillé·e. Ce bon repos, chaque nuit, va vous réapprovisionner en énergie. Comment allez-vous l’utiliser ? »

« Ce bon repos, chaque nuit, va vous réapprovisionner en énergie. Comment allez-vous l’utiliser ? »

Ce qui est génial dans ces questions, c’est qu’elles partent du principe que le problème est déjà résolu. Elles nous invitent à imaginer l’après : que ferions-nous de cette énergie retrouvée, une fois que les nuits sont paisibles et réparatrices ? En posant ces questions, Erickson stimule notre cerveau à chercher des réponses, à anticiper le changement et à se préparer à l’accueillir.

L’hypnose à Marseille et en ligne

Que vous soyez à Marseille ou ailleurs en France, l’hypnose en cabinet ou en ligne peut vous aider à retrouver un sommeil de qualité, en douceur et en respectant votre rythme. Si vous souhaitez explorer cette approche, n’hésitez pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé.